Fazer exercícios em casa, coxas e culotes
Posted by Lucia Braga on nov 2, 2008
Fazer exercícios em casa, modele suas coxas e culotes. Se você quer acabar com as gorduras localizadas nas coxas, nos quadris ou no abdômen, só existe um jeito eficiente, saudável e barato de resolver este problema: ginástica.
“O segredo para detonar a gordura localizada é aliar uma alimentação saudável a exercícios”, diz Larissa Freire, professora de educação física da academia Bio Ritmo. Que desenvolveu um programa que promete acabar com os pneuzinhos.
A ginástica pode ser feito em casa, o ideal é que o treino seja praticado em séries e três vezes por semana. Para também perder quilos extras, basta aliar o programa a caminhadas de 30 minutos, também três vezes por semana.
Exercício para reduzir o culote
- Deite-se de lado, apóie a cabeça na mão, apoie a outra no chão, à frente do corpo. Deixe uma perna sobre a outra, ambas relaxadas e pouco flexionadas.
- Suba devagar a perna de cima e volte, não pode encostar um pé no outro.
- Faça 3 séries de 12 movimentos a 3 séries de 25 movimentos cada perna.
Exercício para os culotes
- Manter posição inicial do exercício anterior e deixe as pernas um pouco afastadas.
- Traga a de cima em direção à região peitoral e volte à posição inicial.
- Faça 6 séries de 12 movimentos a 6 séries de 25 movimentos com cada perna, intercalando uma e outra a cada série.
Exercício para modelar as coxas
- Deitada de costas em um colchonete, eleve as pernas, mantendo os joelhos estendidos.
- Afaste-as e aproximeas lentamente, até os pés encostarem.
- Faça 3 séries de 12 movimentos a 3 séries de 25 movimentos.
Exercício para as coxas
- Deite-se de lado, apóie o cotovelo e o antebraço esquerdos no chão. Flexione a perna direita, mantendo o pé apoiado no chão, e estenda a esquerda.
- Eleve e retorne lentamente a perna esticada, sem encostar o pé no solo.
- Faça 3 séries de 12 movimentos a 3 séries de 25 movimentos, intercalando as pernas.
Fonte: Viva Mais
Claudia Ohana comentou manifesto de Cardoso contra nudez
Posted by Valmir Fernandes on out 31, 2008
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Claudia Ohana comentou manifesto de Pedro Cardoso contra nudez, em uma entrevista, nesta quinta-feira, em São Paulo, a atriz comentou o discurso de Pedro Cardoso no Festival de Cinema do Rio de Janeiro sobre a exploração da nudez por diretores de cinema.
Ohana disse que ele exagerou um poucoas nas afirmações e comenta a polêmica declararão do colega da Globo.
- Ela comenta que, você pode ler o roteiro e ver quantas cenas haverão. Hoje em dia a qualidade dos filmes é melhor. Esses dias eu vi um filme com cenas de nudez maravilhosas. Tem de ser bem filmada e bem fotografada - disse.
Mas, a atriz concorda que nem sempre o uso deste recurso é necessário.
- Às vezes a nudez é desnecessária. Você olha no roteiro e vê 18 cenas com nudez, aí é exagero.
A atriz critiou os atores que aceitam fazer um filme e, na hora de produzir as cenas, não se empenham ao máximo.
- Não gosto quando ficam com frescura. Está no roteiro que vai ter cena de sexo, se aceitou tem que fazer - disse.
Fonte: Portal Terra
Elefantes-marinhos e pingüins fotos vida selvagem
Posted by Valmir Fernandes on out 31, 2008
Elefantes-marinhos e pingüins em fotos vida selvagem, realizadas pela National Geographic, veja o ardor da tumultuosa temporada de acasalamento dos elefantes-marinhos na ilha Geórgia do Sul, com a presença marcante dos Pingüins-reis rodeiam as fêmeas desses mamíferos austrais, todas protegidas por machos dominantes. Aproximadamente 400 mil elefantes-marinhos lotam a as na primavera para acasalar-se e dar aluz a seus filhotes.
Os animais que parece um beijo é uma mordida, carinho que o macho faz para garantir que a fêmea não escape do sôfrego.
Com até 4 mil quilos, os machos adultos podem ser três vezes maiores que as fêmeas, e as disputam em lutas violentas, como observamos na foto.
Mãe e filho reconhecem-se através do cheiro, o filhote antes de ser desmamado com 3 semanas, triplicará seu peso, e a mãe nutriz pode perder um terço do dela.
Filhotes desmamados que as mães abandonaram para voltar a acasalar ficam juntos até estarem prontos para a primeira temporada no mar, a gestação do elefante-marinho dura 11 meses e o filhote nasce na areia com a língua de fora.
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Fonte: National Geographic